Španělština
El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía dereferencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejerciciosque te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principiosbásicos te ense?an a aprovechar al máximo las series de suelo, atonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal: - Control-Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen. -Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiraciónespecíficas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistemanervioso, los músculos y las articulaciones. - Precisión y estabilidad -Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio yrelajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad,por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.- Centralización- ?Empujar el ombligo hacia la columna? (o meter labarriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización. - Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse comolos bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.
