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Kniha Schlafen Lernen Shannon Bergmann

Schlafen Lernen

Endlich Wieder Durchschlafen - Natürlich Und Erholt

Autor: Shannon Bergmann
Jazyk: Němčina
Vazba: Brožovaná
Vydavatel: Independently published
Dostupnost: Skladem u dodavatele
Odesíláme za 14-21 dnů
309 Kč
Endlich wieder erholt aufwachen - ganz ohne Medikamente.Wenn Einschlafen schwerfällt, Gedanken nacht...

Informace o knize

Autor
Shannon Bergmann
Jazyk
Němčina
Vazba
Kniha - Brožovaná
Vydáno
2026
Stránek
326
EAN
9798245004846
Enbook ID
50662045
Vydavatel
Independently published
Hmotnost
380
Rozměry
140 x 216 x 17

Kompletní popis

Endlich wieder erholt aufwachen - ganz ohne Medikamente.

Wenn Einschlafen schwerfällt, Gedanken nachts kreisen und der Morgen mit Erschöpfung beginnt, braucht es mehr als allgemeine Ratschläge. Dieses Buch begleitet Sie dabei, schlafstörungen besser zu verstehen und Schritt für Schritt zu überwinden.

„Schlafen lernen" ist ein praxisnaher Leitfaden für alle, die mit einschlafhilfe, dauerhaftem durchschlafen lernen und realistischer schlafhygiene ihre Nächte nachhaltig verbessern möchten.

Sie erfahren unter anderem:

  • Wie Sie Ihren Schlaf gezielt schlaf verbessern, ohne Medikamente
  • Bewährte Ansätze aus der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-I)
  • Wie Sie Ihren natürlichen Rhythmus stabilisieren und innere Unruhe reduzieren
  • Atemübungen und Akupressur zur abendlichen Entspannung
  • Strategien im Umgang mit Stress, Schmerzen und Bildschirmnutzung

Ohne leere Versprechen, aber mit klaren, umsetzbaren Methoden unterstützt dieses Buch Menschen mit schlafprobleme ohne medikamente auf dem Weg zu mehr Ruhe, Energie und Lebensqualität.

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